Список форумов Аналитическая магия Аналитическая магия
изучение и практика магии, как точной науки
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Простые приемы психологии для улучшения жизни

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Аналитическая магия -> Психология
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Avenger
Модератор форума


Зарегистрирован: 03.08.2006
Сообщения: 274
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вт Дек 05, 2006 9:00 pm    Заголовок сообщения: Простые приемы психологии для улучшения жизни Ответить с цитатой

В этой теме будет представлено ряд советов и приемов, которые могут улучшить жизнь и/или сделать работу более эффективной. Техники отражают личный опыт авторов.

1. Смена активности
Условно можно выделить физическую активность и умственную. Зачастую наша работа сопряжена только с одним видом активности с разной степенью интенсивности. Чтобы избежать лишную психологическую напряженность желательно на отдыхе менять активность с умственной на физическую и наоборот.

Например, человек всю неделю писал диссертацию, рылся в документах и думал думал думал. Если на отдыхе он будет только читать умные книжки, ходить в музеи и смотреть телевизор это может негативно отразится на психике: сознание перегрузится от постоянной интеллектуальной активности. Поэтому желательно сделать отдых активным: сходить в поход, поиграть в пейнтбол, в футбол, сходить на лыжах или на каток. Хотя бы просто хорошо погулять на природе.

Если же человек всю неделю строил дом, или грузил вагоны, то активный отдых ему не подойдет. Желательно насытить выходной интеллектуальными занятиями: почитать книжку, сходить в театр, музей, кино.

Конечно, каждые выходные не стоит отдавать под один и тот же вид активности, но в особо трудные недели этот прием помогает хорошо отдохнуть и восстановиться.
2. Синергетика активности - метод повышения эффективности труда.
Наверно, многие замечали, что выполняя какую либо работу-задание взяться сразу за другую деятельность иногда очень просто, а иногда наоборот сложно. Например, писав час-другой курсовую работу, человек может очень легко решить задачи по схожему предмету. Или строя забор некоторое время, человек легко переключиться на покраску забору и пилку дров, справившись с этими активностями быстрее, нежели он бы приступил к ним "с нуля".
И наоборот: после распилки дров тяжело сразу включиться в решение задач - человек будет попросту "тупить".

Эти моменты возникают потому, что в процессе работы ваше сознание и подсознание настраивается на выполняемую работу и переключение на схожие виды деятельности не вызовет "сбойку", а наоборот будет поддержано психикой.
Вывод: компоновать рабочий день так, чтобы не возникло резких переходов на другой вид деятельности, а использовать один вид деятельности для перехода на схожий.

Только нельзя забывать про усталость: не стоит зарабатываться, пытаясь выполнить длительную работу без отдыха.

Продолжение следует
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Avenger
Модератор форума


Зарегистрирован: 03.08.2006
Сообщения: 274
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Чт Дек 07, 2006 12:22 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

3. Продолжительность отдыха.
Тесно связан с предыдущим приемом.
Во время работы необходимо давать себе отдых, чтобы не уставать и не терять эффективность работы. Но если отдых будет слишком длительным человек "выпадает" из работы, теряя ту самую настройку на процесс и его приходится вырабатывать заново. А иногда человеку уже лениво заново приступать к работе. Поэтому отдых во время работы должен одновременно и расслаблять, восстанавливать силы, но при этом не сбивать настройку на работу.
Поэтому желательно, чтобы рабочий отдых был не менее 5 минут, но не более получаса, но точное время зависит от ситуации и от человека(этот момент очень индивидуален, и каждый для себя может найти оптимальные сроки).
Так же желательно, чтобы отдых был именно расслабляющим и не затягивал в себя. Можно закрыть глаза и откинуть голову, и посидеть так несколько минут. Можно пройтись, выпить чашечку чая и т.д. И наоборот нежелательно садится за просмотр ТВ-программ, компьютерные игры или книгу - эти процессы могут растянутся и привести к потере работоспособности.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Аналитическая магия -> Психология Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB